[...] życiu, że pozwoliłem sobie na założenie dziennika treningowego. Pora wziąć się za motywację do zrobienia formy, jestem otwarty na wszelkie rady. Troszkę o mnie : Wiek : 24 lata Obecnie studiuje dziennie mgr budownictwo, jestem od 4 miesięcy świeżo upieczonym inżynierem. Trenuje już kilka lat z przerwami, z czego jedna bardzo długa, ponieważ [...]
Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]
Wiek 18 waga 70 wzrost 185 Staż 2 lata Rozpisałem sobie 2 plany, są one podobne ale nie wiem który wybrać. Na duże grupy mięśniowe w tygodniu 12-16 serii, a małe 9-12. Proszę o porady, opinie czy teraz jest ok.? Co ewentualnie pozmieniać? Ilość Serii gdzie dodać gdzie ująć (klatka2 rozpiętk i2 np. na klatka 3 rozpiętki 1)? No i którym planem? Z [...]
[...] zapomniał o swoich kolegach z lat szkolnych bitchu i prosiaku, odnalazł ich w warszawie przy naprawie dachu na dworcu centralnym, mietek był ostro w****iony na nich za te lata tępienia i w****iania, więc złapał bicha i ***ną nim o najbliższy budynek robiąc z niego plamkę czerwonego sosu, z prosiakiem postąpił inaczej wsadził go do rór [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : siłownią zacząłem interesować się około 4 lat temu jednak brak diety, słomiany zapał i złe prowadzenie - jeśli udało mi się przytyć to był to głównie tłuszcz, z który później spalałem wraz z mięśniami (sytuacja powtarzała [...]
Staz ok 3 lata .Czekam na ocene i uwagi z góry bardzo dziękuje :) I TYDZIEN TRENINGOWY. PN klatka , biceps KLATKA: - wycisk na plaskiej : 4 x 12-8 - wycisk w skosie : 4 x 12-8 - leżąc na ławce skośnej głową w dół : 4 x 10-8 - rozpietki : 3 x 12-8 BICEPS: - [...]
[...] przez PZPN ofertę" - napisali. Nieoficjalnie mówi się, że za jeden sezon zwycięzca przetargu na mecze na żywo zapłaci ok. 13 mln euro Do sprzedania (obowiązują przez trzy lata od lipca 2005): 1. Mecze na żywo, 2. Tzw. pakiet derbowy (prawo do relacji sześciu meczów w sezonie w stacji otwartej, np. Legia - Polonia, Wisła - Cracovia), 3. [...]
[...] że nie wpływają na kształtowanie sylwetki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : w wielkim skrócie: miałam zaburzenia odżywiania (3,4 lata temu stosowałam radykalną dietę i przy moim wzroście ważyłam 43kg), zanikł mi okres, później się wystraszyłam i zaczęłam się obżerać i przytyłam nawet więcej niż miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące pracować nad masą, a następnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]
[...] coraz lepiej. Ciężko mi określić taki prawdziwy staż ale wydaje mi się, że po 18 zaczynało powoli to już być w jakimś tam stopniu bardziej poukładane, więc powiedzmy, że 3 lata. Nie będę tu już opowiadać więcej historii życia bo za pewne to nikogo i tak nie interesuje i większość czeka na konkrety związane z tym jak to wszystko wyglada teraz :D [...]
Witam, od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni (regularnie, wcześniej też ćwiczyłem ale nie było to solidne), mam 22 lata, ważę 77kg przy 183 cm wzrostu. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w poprawieniu mojego planu treningowego. Zaznaczę jeszcze, że nie stosuje żadnych odżywek (myślę dopiero o tym), staram się jedynie aby moja dieta była wysoko białkowa [...]
NIE CHCIAŁO MI SIĘ ANKIETY ROBIĆ DAWAĆ MA BYĆ RUCH JAK W STARYCH DOBRYCH CZASACH 2-3 LATA TEMU macie na rozgrzewke http://www.youtube.com/watch?v=Kh2FRFhS7QY JAZDA
Na początku trochę historii.Za czasów młodości uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną i zapasy,siłownia(2 lata treningów).Potem kontuzja dorosłe życie,lenistwo,uwielbienie dla wszelkiej niezdrowej żywności,piwko itd spowodowało,że w wieku 26 lat wyglądałem sobie tak: 12okg żywej wagi,kondycja taka,że po wejściu na 2 piętro sapałem [...]
Witam wszystkich, W ciągu ostatnich czterech miesięcy schudłam 12 kg, będąc na diecie 1000kcal. Właściwie osiągnęłam już swój cel (mam 23 lata, obecnie ważę 53kg przy wzroście 155cm). Pozostałe 2-3 kg chciałabym zrzucać powoli i stopniowo dzięki ćwiczeniom, a przy okazji ukształtować sylwetkę. Od drugiego miesiąca diety zaczęłam chodzić na ABT, [...]
[...] 4 x tyg./ pn, wt, czw. piątek. Najpierw ankieta. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 108kg Wzrost :189/190cm Cel treningowy : Masa (siła przy okazji) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, teraz powrót po 3miesiącznej przerwie wakacyjne. Nieprzerwany staż od połowy września. Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] mi podpowiesz. Nie wiem czy się znam, ale podpowiadam Jestem już facetem po 40 i od roku zacząłem "bawić się" na siłowni. Brawo, na to nigdy nie jest za późno i długie lata na siłce przed Tobą Jak wiadomo w tym wieku nie liczę na jakieś ekstra osiągnięcia, a dlaczego nie - jeżeli zadbasz o dietę i odpowiednią regenerację - wszystko przed [...]
[...] od niedawna multi-pack i gold omega 3 Stosowane wcześniej diety : głównie mż, kilka lat temu spróbowałam rozdzielnej, trochę schudłam, ale bez większych sukcesów. Ostatnie lata to huśtawki: albo jem za mało, albo zajadam stres. Niby wiem, co jest zdrowe i pełnowartościowe, ale z jakichś powodów nie zawsze to wybieram. Mam wielką słabość do [...]
Iron Horse - Dziennik Patryk
